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自我觉察是谁提出的?
自我觉察的概念最初是由美国心理学家威廉·詹姆斯(William James)提出的。詹姆斯是实用主义哲学的创始人之一,也是心理学和哲学领域的先驱。他在19世纪末和20世纪初提出了自我觉察的概念,认为个体通过内省和反思,能够更深入地了解自己的思想、情感和行为。
詹姆斯认为,自我觉察可以帮助个体更好地理解自己的动机、需求和情绪,从而更好地掌控自己的行为和决策。他强调个体在自我觉察过程中需要保持客观、冷静和开放的态度,以便更准确地了解自己的内心世界。
自詹姆斯之后,自我觉察成为心理学和哲学领域的一个重要概念,并被广泛应用于个人成长、心理咨询和治疗等领域。通过自我觉察,个体可以更好地认识自己,发现自己的盲点和弱点,从而更好地实现自我成长和发展。同时,自我觉察也是心理咨询和治疗的重要手段之一,可以帮助个体更好地理解和处理自己的情绪和行为问题。
总之,自我觉察是一个重要的心理学概念,对个人成长和心理健康有很大的益处。通过自我觉察,个体可以更好地了解自己,发现自己的潜力,实现更好的个人发展。
什么是自我觉察?
自我觉察是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。
自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智,让觉察的自我从心智中分化出来,把自己的心智作为一个对象来加以认识。
自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在此过程中,将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。
自我觉察是一种心理学方法吗?
自我察觉,心理学解释就是,将潜意识的内容意识化。把自己内在看清楚了,才能更好的与人建立链接。
自我察觉其实也就是自我情绪的认知和处理,一个人能够监控自己的情绪以及对经常变换的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟能力的基础。
心理学大师曾说过:
“一个人的成功与否,20%取决于智商,80%取决于情商。” ——丹尼尔.戈尔曼
情商可以概括为五种能力:情绪的自我察觉能力、情绪的自我调控能力、情绪的自我激励能力、对他人的情绪识别能力、处理人际关系的能力。
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力就是当自己某种情绪刚一出现就能够察觉。如果一个人不具备这种能力,或者不能准确认知自己情绪的感受,就很容易受自己情绪的摆布,做出很多让自己后悔的事情。
人的情绪自我察觉特点有3种类型:
自我觉察,就是在做每一件事情时的一种超前思想,已经感觉到了结果。也是一种提前感知意识。它能让自己决定去做事的时候,考虑到底怎样判断,进行推理,再完成作业。自我觉察应该是一种心理学的方法吧。个人观点谢谢邀请!
你好,这位朋友,首先为你提出的问题点赞,自我觉察是非常棒的心理学方法无需置疑。古希腊有个神山,神山上有个石头,石头上面写了四个字“认识自己”。看到这句话的人都连连点头、称赞,一传十,十传百,这块石头、这座山被人记住,于是便有了神山之说。自我觉察又叫觉知力,简单的说就是一个人能够了解自己的感受,状态还有期望。觉察是什么?通俗的讲就是,有意识清楚地知道自己当前的所作所为,所思所想,心中的念头及其缘起。具体点:就是我们相对固定的三观、相对稳定的思维方式、处事方式、情感情绪模式、相对稳定的身体语言、以及各种习惯。这里特别要说的是模式,在小的时候,这些模式形成之后,就进入我们的潜意识中无意识地影响并控制我们,而我们在一般情况下又往往无法觉察到它们,但是当具体的情景和事情以及各种人际社会互动中,这些模式都会发挥作用,而且是自发的运行。当我们无法觉察到这些模式,只能被牵着走,完全没有自主性,而觉察就是要摆脱这种机械性,所以说自我成长始于自我觉察。有句古话说的好:“人贵有自知之明”。学会自我觉察,积极自我沟通、提升自我觉知能力,是活出自我的重中之重。那么,怎样做到自我觉察呢?自我觉察首先要求人慢下来,静下来,但这并不意味着自我觉察需要***冥想,相反,自我觉察随时随地都可以做。自我觉察一部分是从行为内省到心理的一个过程,也有一部分在行为上面没有体现,但是在内心得以体现。生活中所有发生的***我们都可以重复的问自己,直到内心的答案涌现。让发生的事情发挥镜子作用。所以便有这样的一句话“所有发生的事情都是一份礼物”。觉察自我,遇见自己,做自己。一个人能使自己成为自己,比什么都重要。百岁老人杨绛曾告诉我们:我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现:人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容,我们曾如此期盼外界的认可,到最后知道:世界是自己的,与他人毫无关系。
答者:暖心理咨询师齐婷
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反过来说更恰当:心理学中也有“自我觉察”的方法。
自我觉察,就是对自我的觉察,包括对情绪、认知、生理感受、自我行为等各方面进行觉察。
自我觉察,是一种在内在对为表现出来的、以及为表现出来的各方面进行“感知到”的一个意识。
在佛教中有“内观”,与这个非常类似。道教的闭关,估计也有很多相似的地方。
通过觉察,我们可以更好的感知自己对世界的反应。也通过这个觉察,我们就有机会对我们所有的认知、行为表现、情绪表现等进行调整的机会,从而不断突破我们在成长过程中中形成的一些习性。
我个人的经验(***年自我觉察的练习),这是一个很好的改变自己的方法,在提高积极性、意志力、情绪管理、培养习惯、克服旧习气的一个很好的方法。
通过我个人的总结,需要两个方面结合起来练习:
1,自我辩驳:突破自我认知上的障碍,以在觉察到时让自己在希望的方向能够真正的迈出步子。
2,觉察练习:通过觉察从现有习气中找到一个突破点,只有在习气的连续性中意识到自己在其中(觉察到),才能让自己的认知、情绪、行为从那个点开始,让期望的方向继续下去,从而真正的“改变自己”。
如果想学习在生活中练习掌握自我觉察的方法,请关注我头条号,我每天都在分享相关内容。
自我觉察 不是方法。是一个人的能力。
从汉语言角度。自我觉察就是 自己能够随时 发现自己的 优缺点,随时能够感受到自己哪些言行 和思维模式 是促进自我成长 对人际互动有促进的;哪些自己的想法与言行 会给自己带来烦恼,进而去自我修正和寻找适当的 方法。
这个自我觉察的能力,只能通过自身的不断 学习,不断提高自己的文化知识。自我认知水平提高了,这个自我能力就会逐步的加强。
通俗 解释这个自我觉察, 就是 能理性的自我反省。能自知之明。
自我觉察 绝对不是 让自己再没有任何错误。而是 能看清自己 优势与劣势 给自己遇到每件事情的 不同影响。让自己可以 在人际互动中,如何发挥自己优势,如何让自己劣势 减少对自己的负面影响。这样就是一种自我成长。而不是让自己成为一个完美无缺的人。
***都需要自我觉察。喜欢用自己角度去评价他人的。喜欢用自己的标准去要求他人的 ,这都是没有任何自我觉察能力。甚至不认可自我觉察。
俗称 如果学会经常换角度思考问题,这个本身就是可以提高自我觉察能力的直接的方法。
自我觉察是怎样的体验?
自我觉察是自我觉醒的开始!
问问自己还要继续把日子重复过?还是太阳每天都是新的呢?
问问自己的初心还在吗?[_a***_]还有吗?还有多少日子够自己挥霍的?
自省后开始自律,只要开始,多晚都不算晚,重拾信息,改变自我。
虽然开始会很难,但只要努力坚持,今天比昨天进步一点,长此以往,就会遇见那个不一样的自己。
我经常自我觉察 ,说说我的体验。
自我觉察其实说白了,就是以第三者的身份来看待自己。就是从自我跳出来,然后把自己想象第三者观察自己的所作所为所思所想。
举个例子来说,有次我对女儿发脾气,我观察我自己的脾气是怎么来的,看到为何女儿的话会惹怒我,我的触控点是什么,然后我为何会失控,当我这样细细看自己的时候,我就会更加深刻的认识了我自己,也更加认识我身体情绪的一种流动,更让我学会了原来接纳我自己的情绪。
自我觉察的根本点有两个,第一个就是静静观察自己,不批判自己,比如不说自己脾气不好,也不说自己怎么那么愚蠢。总之自我观察就是一种完全的第三者,不对自己进行人身攻击,也不对自己进行人设。而是很真实的看待自己,这也是经常教练心理学讲述的空凳子。当我们看到自己那个影子的时候,其实我们就会对自己的情绪和行为负责。
自我觉察第二个部分,就是学会接纳自己。无论你发了多大的脾气,请你也要学会接纳自己。这种接纳自己其实在心理学看来是非常重要能力,也是我们身心健康重要表现。只有我们学会了自我接纳,它才会和静静观察自己发挥最大的效果。
总的来说,自我观察就是帮助我们疏导情绪的一种过程,而我们自己可以成为自己最好的导师。
我是唐若,国家二级心理咨询师,女汉纸学习社创始人,擅长自我认识与沟通技巧以及职场规划与心力塑造等方面,助力你成为内心强大自己。
自我觉察真的是一种很自豪、很骄傲、很开心的感觉,那感觉真的美妙极了。陶先生幻想中世界最好的模样,就是一个***都可以轻易地自我觉察的世界。
那种感觉就像是神一样。世界在自己脚下,自己的一切缺点都浮现在自己的脑海中,可以清晰、多角度地看待一切,可以控制自己、改正缺点、不断进步。
说一句发自肺腑的话,那种一点点发现缺点、改掉缺点,一点点通过自己的努力让自己更优秀的感觉,真的让人上瘾和着迷。
真的、真的,没有比看着自己进步更美妙的了。这就是自我觉察无与伦比的魅力。
有一次陶先生买草莓,那种有个白色方形托盘、上面有保鲜膜、里面上下两层的。买回去发现,下面那一层草莓不仅品质低劣、甚至有的都长毛了。
那一阵,真的很烦心、火气往上涌。有种想去找他、骂一顿的冲动,也有种告诉大家、让他干不下去的冲动。
但是冷静了一下、反思了一下自己,虽然告诉其他业主也是为了维护邻居的权宜。但这些想法是不是受到了自己情绪的影响,是不是还有更好的解决办法?
陶先生想了想、去找了那个小商贩,从他的立场出发、很真诚地跟他说:“今天买的草莓下面一层都长毛了,一开始真的很生气,想把这个事情发到群里去、告诫大家。但一想,可能这么干,你的生意就做不下去了。也可能真的是你太忙了,没有发现草莓长毛了。”
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