大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于央视推荐戒烟书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍央视推荐戒烟书籍的解答，让我们一起看看吧。
戒烟戒酒通知书？
(一): 1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
4。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的***前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
看完《这本书可以让你戒烟》成功的人，你们现在的真实感受是怎样的？
戒烟不在于难不难，而在于想不想。我以前常常问自己为什么会抽烟？回到抽烟之前，还会选择抽烟吗？让孩子抽烟吗？为什么不会让孩子抽烟？当你真正开始面对这些问题的时候，你的心态就会变了。
我戒烟是专门去医院看戒烟门诊的，因为之前戒烟也失败了好几次，所以想去医院看看。你说的这本书我有听人推荐过，但是光靠书戒烟自问没那么大毅力，现在再吃一个叫叫酒石酸伐尼克的药，说是可以控制烟瘾。吃到现在。。
本人吸烟20多年，戒烟好多次，都失败了，后来经过酝酿，于5年前戒烟了，至今一支没吸，不敢说戒烟成功，盖棺定论！我是看了《这本书能让你戒烟》，受了影响。戒烟-------不仅仅是为了健康，更多的是拜托枷锁，拜托枷锁，拜托枷锁！！什么是枷锁？等车的时候，刚点上烟，就来车，你会觉得特别烦恼，这种烦恼就是枷锁！遇到禁止吸烟的场所，就要想怎么能找个地方吸烟，这种紧张烦恼就是枷锁！做人，要做回自己，摆脱枷锁！戒烟以后，不仅仅是身体健康恢复了，更大的收获是摆脱了枷锁，心情更放松，安定，对自己更加自信了！
书有没有用呢？我觉得有，因为我本身就是不抽烟的，所以个人意见。比如你确定戒烟，那么你就永远不要怀疑这个观点，并且为此感到骄傲。
抽烟是上瘾，是尼古丁毒瘾犯了，不是习惯。抽烟不能给你带来任何好的东西，解压，注意力集中啥的，这是我们正常人都可以做到的。你体内尼古丁上瘾，没有尼古丁补充，你就会非常难受，然后抽烟后，就是正常了，但却给你非常享受的***象。
戒烟，千万要认清，你没有牺牲任何东西，你没有放弃任何东西。对你百利而无一害。因为当你摆脱了抽烟，你会精神起来，会更有活力，健康，还省钱。
戒烟的过程不需要任何东西替代，也不要去想什么时候戒烟成功，当你抽完最后一根烟的时候，其实你已经成功了。只是你会因为尼古丁上瘾，然后体内缺乏尼古丁，想吸，此时此刻，你可以想象你肚子里有一条虫，你越是喂它，它就越大，你要饿死它。21天是一个坎，过了21天基本生理上对尼古丁的依赖已经解除。最重要的是你要从心理上明白，你为什么抽烟，抽烟对你只有百害而无一利，并且你记得第一次抽烟吗？咳嗽，眩晕，那是体内告诉你，这是有毒的物体。必须通过咳嗽，才能一定量的排出，是体内一个解毒过程。只要抽烟没上瘾的人，都不会觉得抽烟的味道好闻，而且糟透了。
所以当你戒烟的时候，实际上是去掉一个你不需要的东西。人生有***低潮，有空虚孤独感，这跟你抽烟不抽烟没有任何关系，不会因为抽烟而停止。
所以戒烟的第一点，是解除抽烟好的***，明白抽烟没有一点点好处。第二点，明确一定要戒烟，并且捍卫这个观点，永远不怀疑。第三，戒烟，从你停止抽烟的那一刻开始，你就已经开始成功。第四，戒烟成功之后，永远不要再抽下一口。
到此，以上就是小编对于央视推荐戒烟书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于央视推荐戒烟书籍的2点解答对大家有用。
